Qual a melhor forma de ganhar massa muscular e eliminar gordura?

Resposta:

Você em um programa para modificar sua composição corporal, deve ter o hábito de pesar uma vez por semana, de preferência na mesma balança, no mesmo dia e no mesmo horário, quem sabe selecionar de 3 a 5 pontos geográficos no seu corpo e mensurar a dobra cutânea e soma-las apenas, nada de colocar em fórmulas de predição de composição corporal, não perca o seu tempo. Assim poderá acompanhar os seus ganhos e ter uma ideia do que é massa magra e controlar a gordura corporal, se bem que a avaliação no espelho é a melhor, somado a uma mente sadia.
Agora, ganhar massa muscular e perder gordura é o que o corpo humano faz muito mal, normalmente não permito meus atletas crescerem gordos, primeiro eu faço um programa para que a gordura ao menos esteja em um padrão aceitável, ou seja os gomos do abdômen devem estar visíveis. Dai, se você deseja crescer deverá se alimentar de todos os macronutrientes de qualidade e ótimos suplementos, as vezes até comer um pouco mais, depois você se livra da gordura em excesso, enquanto mantém a massa muscular ganha com tanto trabalho desprendido. Nunca deve emporcalhar. Lembre-se, músculo pode crescer surpreendentemente rápido, mas gordura poderá torna-lo o um Porco Cachaço mais rápido ainda.