PERGUNTINHA

É muito comum as pessoas nos perguntarem qual o melhor treino para queimar gordura. Na verdade, existe uma crença generalizada de que um maior número de repetições irá auxiliar nesse processo, bem como outras estratégias de treino.

Série gigante, trabalho agonista/antagonista e outras propostas - ainda mais exóticas - frequentemente são utilizadas prometendo alta definição muscular.

Muito embora algumas pessoas mudem seus princípios de treino no período pre contest, a maioria treina praticamente da mesma forma, apenas com menor carga e um número de repetições naturalmente maior. No final, o resultado de ambos certamente será similar caso façam dieta e sigam algumas estratégias - como a de controle hídrico - de acordo com suas necessidades.
O treino irá auxiliar a manutenção da massa muscular enquanto se perde peso em gordura e líquido extracelular. Nessa fase, de preparação, isso é o melhor que o treino poderá fazer por você. O que tinha que hipertrofiar em massa sólida já terá sido hipertrofiado em off season. Lembramos ainda que mais de 70% da massa muscular é composta por água, ou seja, se o seu controle hídrico for incorreto, ficará completamente murcho, como um balão furado.

A intercalação dos períodos de treinamento, com mudanças de volume e de intensidade, ocorre durante todo o ano para a maior parte das pessoas que treinam em condições naturais. Para elas, períodos regenerativos, com menor intensidade, são de grande importância,principalmente para evitar sintomas de excesso de treinamento.

Quando o fator ponderal não é limitante, procuramos orientar para que o atleta ganhe peso com qualidade, sendo que a concentração de tecido adiposo subcutâneo é o termômetro para averiguar a qualidade dos ganhos. Normalmente, quem treina conosco, durante todo o período, consegue visualizar a definição abdominal. Na hora em que ela começa a desaparecer, a dieta alimentar é imediatamente ajustada, bem como o volume de aerobiose.